俗话说，“富因朋友，贵因妻”，足以见得人际关系在生活中的重要性。但你有没有想过，如何建立和维护良好的人际关系，才能“朋友如玉，夫妻白头偕老”？答案就在于情商 (SEL)，这是一项“武功秘籍”，帮助你了解自己，同情他人，建立牢固的联系。
接下来，就让我们跟随“KỸ NĂNG MỀM”网站，一起探索精彩的情商世界，并将它应用到你的生活中吧！
什么是SEL？为什么SEL如此重要？
SEL是 Social Emotional Learning 的缩写，中文译为社交情感学习。简单来说，SEL是一种识别、理解和管理自身情绪，同时识别和理解他人情绪的能力。
为了方便你理解，想象一下你正在参加一个求职面试。你感到紧张、焦虑、心跳加速。这时你就需要运用SEL来保持冷静，自信地展示自己。或者，当你看到朋友悲伤时，SEL会帮助你感同身受，并与他们分担。
越南顶尖心理学家，著作《幸福生活艺术》的阮文A博士认为：“SEL就像一个指南针，帮助我们在自己和他人的情感世界中找到方向。它是通往生活各个领域成功的基石，从学习、工作到家庭、朋友关系。”
SEL的五大支柱：构建幸福“家园”
SEL被比作一座“房子”，由5根坚实的支柱构成，包括：
- 自我意识： 认识自己的情绪、优点、缺点和价值观。
- 自我管理： 积极地控制自身的情绪、思想和行为。
- 社会意识： 理解并同情他人的情绪、思想和观点。
- 人际关系技能： 建立和维持健康的人际关系，有效地解决冲突。
- 负责任的决策： 做出对自身和社会负责任的决定。
SEL – 各年龄段的必备技能
你知道吗，SEL不仅对儿童至关重要，对所有年龄段的人都非常重要？
- 对儿童而言： SEL帮助孩子全面发展个性，形成生活所需的技能，为未来打下坚实的基础。
- 对青少年而言： SEL帮助他们度过青春期心理动荡，建立积极的人际关系，规划职业方向，发展自我。
- 对成年人而言： SEL帮助我们适应工作环境，建立良好的人际关系，平衡生活，取得成功。
的确，SEL就像“渗透”到生活各个角落的“水滴”，为我们所有人带来实际的益处。
你想提高[客户邮件发送技巧]吗？或者你想让[新手写书技巧]更具吸引力吗？所有这些都需要SEL的有力帮助。
培养SEL：永远不会太晚！
你可以从以下简单的日常做起，培养自己和孩子的SEL：
- 倾听和分享： 花时间倾听和与亲人、朋友、同事分享。
- 设身处地为他人着想： 在做出评价或判断之前，尝试理解他人的感受和想法。
- 控制负面情绪： 学习控制愤怒、烦躁、焦虑等情绪。
- 建立自信： 始终相信自己，肯定自身的价值。
请记住，“播种思想，收获行动；播种行动，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。培养SEL是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。
你想探索更多精彩纷呈的软技能世界吗？ 请访问“KỸ NĂNG MỀM”网站，阅读更多有益的文章，如[沟通技巧png]或[演讲技巧的意义]。
你在培养SEL方面遇到困难吗？ 请随时通过电话 0372666666 或直接前往河内市苏进城街55号联系我们。“KỸ NĂNG MỀM”的专业咨询团队随时为您提供24/7全天候支持。
让“KỸ NĂNG MỀM”与您同行，在通往成功和幸福的道路上并肩前行！