A dar os primeiros passos no relvado, pode sentir-se perdido com tantas habilidades para aprender. Não se preocupe, este artigo irá ajudá-lo a dominar as habilidades básicas de futebol mais importantes, para que possa “dominar” o campo como um jogador profissional!
Habilidades de Controlo de Bola – A Base de Todos os Movimentos
“A bola é sua amiga” – um ditado familiar entre os treinadores de futebol, é o conselho para si quando quer dominar a bola redonda. A habilidade de controlo de bola é a base de todas as outras habilidades, ajudando-o a manter a bola, movê-la e criar condições para jogadas bonitas.
1. Técnica de Parar a Bola:
- Parar a bola com a planta do pé: Esta é a técnica mais básica, ajudando-o a parar a bola colocando a planta do pé à frente da bola, depois ajustando para que a bola role como deseja. Nota: Mantenha o corpo equilibrado e os olhos sempre fixos na bola.
- Parar a bola com a coxa: Esta técnica ajuda-o a controlar a bola enquanto se move. Coloque a coxa esquerda ou direita na bola, mantendo o joelho ligeiramente dobrado para criar força de desaceleração.
- Parar a bola com o peito: Esta técnica ajuda-o a controlar a bola quando ela se aproxima. Coloque o peito na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força do peito para controlar a bola.
2. Técnica de Passe:
- Passe com o interior do pé: Esta técnica ajuda-o a passar a bola curta e com precisão. Coloque o interior do pé na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força do interior do pé para enviar a bola na direção desejada.
- Passe com o exterior do pé: Esta técnica ajuda-o a passar a bola longa, criando força. Coloque o exterior do pé na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força do exterior do pé para enviar a bola na direção desejada.
- Passe de cabeça: Esta técnica ajuda-o a passar a bola de longe ou quando a bola está alta. Use a cabeça para tocar na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força da cabeça para enviar a bola na direção desejada.
Habilidades de Remate – Criar Golos
“Rematar” – a ação que decide a vitória ou a derrota, é o sonho de todo jogador. Para melhorar a sua capacidade de remate, precisa praticar as seguintes técnicas:
1. Técnica de Remate com o Interior do Pé:
Esta técnica ajuda-o a rematar com precisão, com força moderada. Coloque o interior do pé na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força do interior do pé para enviar a bola na direção desejada. Concentre-se em manter o joelho ligeiramente dobrado e tente colocar todo o peso do corpo no remate.
2. Técnica de Remate com o Exterior do Pé:
Esta técnica ajuda-o a rematar com mais força, criando um remate com efeito. Coloque o exterior do pé na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força do exterior do pé para enviar a bola na direção desejada. Nota: Mantenha o tornozelo fixo e use a força de rotação da anca para criar um remate com efeito.
3. Técnica de Remate com a Parte Inferior da Perna:
Esta técnica ajuda-o a rematar com a maior força, criando um remate “a bola vai como um foguete”. Coloque a parte inferior da perna na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força da parte inferior da perna para enviar a bola na direção desejada. Concentre-se em manter o joelho ligeiramente dobrado e tente colocar todo o peso do corpo no remate.
Habilidades de Movimentação – “Mover-se” no Campo
“Como peixe na água” – essa é a imagem de um jogador que se move de forma flexível e ágil no campo. As habilidades de movimentação desempenham um papel importante na vitória.
1. Técnicas de Movimentação com os Pés:
- Corrida rápida: Ajuda-o a mover-se o mais rápido possível. Preste atenção em manter as costas retas, os joelhos ligeiramente dobrados e usar a força de impulso do calcanhar.
- Corrida lenta: Ajuda-o a poupar energia e controlar melhor a bola. Preste atenção em manter as costas retas, os joelhos ligeiramente dobrados e usar a força de impulso do calcanhar.
- Corrida em zigue-zague: Ajuda-o a mudar de direção repentinamente. Preste atenção em manter as costas retas, os joelhos ligeiramente dobrados e usar a força de impulso do calcanhar.
2. Técnicas de Movimentação com as Mãos:
- Apanhar a bola: Esta técnica ajuda-o a controlar a bola quando ela está alta. Coloque as duas mãos à frente da bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força das mãos para controlar a bola.
- Passar a bola: Esta técnica ajuda-o a passar a bola curta e com precisão. Use as mãos para lançar a bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força das mãos para enviar a bola na direção desejada.
Habilidades Defensivas – Proteger o Território
“Jogue como um exército” – esta frase afirma a importância das habilidades defensivas. Para proteger a baliza, precisa treinar as seguintes habilidades:
1. Técnicas de Bloqueio:
- Bloquear com o pé: Esta técnica ajuda-o a bloquear a bola colocando o pé à frente da bola, usando a força do pé para desviar a direção da bola.
- Bloquear com o corpo: Esta técnica ajuda-o a bloquear a bola usando o corpo para bloquear a bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força do corpo para bloquear a bola.
- Bloquear com as mãos: Esta técnica só é permitida dentro da área de grande penalidade. Coloque as duas mãos à frente da bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força das mãos para bloquear a bola.
2. Técnicas de Interceção:
- Intercetar com o pé: Esta técnica ajuda-o a intercetar a bola usando o pé para bloquear a bola, depois enviar a bola de volta para os colegas de equipa.
- Intercetar com o corpo: Esta técnica ajuda-o a intercetar a bola usando o corpo para bloquear a bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força do corpo para intercetar a bola.
- Intercetar com as mãos: Esta técnica só é permitida dentro da área de grande penalidade. Coloque as duas mãos à frente da bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força das mãos para intercetar a bola.
Habilidades Ofensivas – “Acarinhar” a Bola
“Vitória é o objetivo” – para atingir este objetivo, precisa treinar habilidades ofensivas eficazes.
1. Técnica de Cabeceamento:
- Cabeceamento com a testa: Esta técnica ajuda-o a cabecear a bola com precisão, com força moderada. Coloque a testa na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força da testa para enviar a bola na direção desejada.
- Cabeceamento com o topo da cabeça: Esta técnica ajuda-o a cabecear a bola com mais força, criando um cabeceamento “a bola vai como um foguete”. Coloque o topo da cabeça na bola, mantendo o corpo equilibrado e usando a força do topo da cabeça para enviar a bola na direção desejada.
2. Técnica de Remate Direto:
- Remate direto com o pé esquerdo: Esta técnica ajuda-o a marcar um golo rapidamente, de forma inesperada.
- Remate direto com o pé direito: Esta técnica ajuda-o a marcar um golo rapidamente, de forma inesperada.
Notas Importantes ao Praticar Habilidades Básicas de Futebol:
- Pratique regularmente: “Água mole em pedra dura, tanto bate até que fura” – Reserve tempo para praticar todos os dias para treinar as suas habilidades, melhorando as suas capacidades.
- Escolha um local adequado: Encontre um campo de relva espaçoso e arejado para praticar.
- Prepare o equipamento necessário: Use uma bola de futebol adequada ao tamanho, peso e tipo de superfície.
- Ouça os conselhos do treinador: Preste atenção, absorva as experiências e conselhos do treinador para melhorar as suas capacidades.
- Aprenda com os melhores: Procure pessoas melhores do que você para aprender com as suas experiências e técnicas.
Conclusão:
Dominou as habilidades básicas de futebol, os segredos para iniciantes. Sinta-se confiante para “dominar” o campo e transformar o sonho de se tornar um jogador de futebol talentoso em realidade.
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