“Eten alsof er geen morgen is” is een gezegde dat elke ouder graag voor zijn kind zou willen. Maar in werkelijkheid hebben veel kinderen last van kieskeurig eten, wat ouders erg ongerust maakt. Kieskeurig eten bij kinderen heeft niet alleen invloed op de gezondheid en de lichamelijke ontwikkeling, maar ook op de psychologie, waardoor kinderen langzamer groeien, mager en zwak worden en een gebrek aan energie hebben. Dus, hoe help je je kind om smakelijk en gezond te eten? Ontdek de volgende nuttige tips met ons!
Effectieve tips om kieskeurige eters te helpen
1. Begrijp de oorzaken van kieskeurig eten
Volgens voedingsdeskundige Nguyễn Thị Thu Hằng in haar boek “Voeding voor jonge kinderen“: “Kieskeurig eten bij kinderen wordt vaak veroorzaakt door vele factoren, zoals psychologische redenen, medische aandoeningen, een ongezond dieet of een combinatie van verschillende factoren.”
Veelvoorkomende redenen:
- Psychologisch: Stress, druk, angst, gebrek aan eetlust of veranderingen in de leefomgeving, veranderingen in gewoonten.
- Medisch: Kinderen met aandoeningen van het spijsverteringskanaal, infecties, voedselallergieën, enz.
- Dieet: Kinderen die te veel eten, te weinig eten, niet op regelmatige tijden eten, een eentonig dieet, ondervoeding, …
- Erfelijke factoren: Kinderen van kieskeurige ouders hebben vaak een hoger risico op kieskeurigheid.
2. Creëer goede eetgewoonten voor je kind
- Vrolijke maaltijden: Een vrolijke en ontspannen familiesfeer, een rustige en vrolijke moeder die haar kind niet dwingt om te eten, zal je kind meer plezier in de maaltijd geven.
- Regelmatige tijden: Laat je kind op regelmatige tijden eten en zorg voor een redelijke tijd tussen de maaltijden, zodat je kind wetenschappelijke eetgewoonten kan ontwikkelen.
- Geschikte ruimte: Creëer een aparte, schone, luchtige eetruimte voor je kind, zonder lawaai.
- Aantrekkelijke gerechten: Kook smakelijke, gevarieerde, kleurrijke en leuke gerechten om je kind meer enthousiast te maken.
- Betrek ze bij het koken: Laat je kind met mama in de keuken helpen, zodat ze over eten kunnen leren en nieuwsgierig worden, wat de interesse in de maaltijd vergroot.
3. Stel een gezond dieet samen
- Zorg voor voldoende voeding: Kies gevarieerde voeding die alle voedingsstoffen levert die nodig zijn voor de ontwikkeling van je kind.
- Beperk snoep en fastfood: Deze soorten voedsel kunnen de eetlust van je kind verminderen en schadelijk zijn voor de gezondheid.
- Supplementeer vitaminen en mineralen: Je kunt vitaminen en mineralen aanvullen via voedingsrijke voedingsmiddelen of voedingssupplementen.
- Drink voldoende water: Water is essentieel voor een goede werking van het lichaam. Laat je kind voldoende water drinken, vooral na het eten.
4. Pas tips van experts toe
- Babyleiding bij voeden (BLW): Pas de BLW-methode toe, zodat kinderen meer autonomie en enthousiasme voor de maaltijd krijgen.
- Kauwen: Train de kauwtechniek van je kind op de juiste manier, zodat het smakelijker eet en de spijsvertering beter verloopt.
- Voedselkeuze: Kies voedsel dat geschikt is voor de leeftijd en smaak van je kind, vermijd te hard of te zacht voedsel.
- Verander de bereidingswijze: Verander de bereidingswijze van voedsel, wissel gerechten af om verveling bij je kind te voorkomen.
- Creëer interesse: Spelletjes spelen, verhalen vertellen, zingen, een vrolijke sfeer creëren tijdens de maaltijd zal je kind enthousiaster maken en smakelijker laten eten.
5. De rol van spiritualiteit bij het voeden van kieskeurige eters
Veel ouders geloven dat bidden tot goden en geesten hun kind zal helpen om smakelijker te eten. Volgens de volkswijsheid brengt het offeren aan de god van de rijkdom, de keukengod of het bidden voor vrede voor kinderen geluk, gezondheid en rust. Het belangrijkste is echter nog steeds om voor de gezondheid te zorgen, wetenschappelijke eetgewoonten en een comfortabele psychologische toestand voor kinderen te creëren.
Het verhaal van Bé An
Bé An geniet van haar maaltijd
Bé An is een 3-jarige jongen die erg kieskeurig is met eten. De moeder van An heeft van alles geprobeerd: heerlijke gerechten koken, leuke decoraties maken, boeiende verhalen vertellen, … maar ze kon An nog steeds niet zijn hele kom rijst laten opeten. De moeder van An was erg bezorgd, ze lag er ’s nachts wakker van en dacht na over hoe ze haar kind kon helpen om smakelijk te eten. Uiteindelijk zocht de moeder van An een voedingsdeskundige op, die haar adviseerde over hoe ze goede eetgewoonten bij kinderen kon creëren.
De expert adviseerde de moeder van An om An bij het koken te betrekken, zodat An zelf ingrediënten kon kiezen, groenten kon wassen en samen met haar moeder gerechten kon bereiden. In het begin vond An het erg leuk, hij was enthousiast over de nieuwe ingrediënten. Hij vertelde trots aan zijn vriendjes: “Ik heb dit gerecht zelf gemaakt!” Moeder An was opgelucht toen ze An zo vrolijk zag. Sindsdien eet Bé An smakelijker, hij wordt steeds gezonder en molliger.
Suggesties voor ouders
- Wees geduldig, verdraagzaam en liefdevol voor je kinderen.
- Begrijp de oorzaak van het kieskeurige eetgedrag van je kind en pas de juiste methoden toe.
- Raadpleeg een voedingsdeskundige voor een wetenschappelijk dieet voor je kind.
- Neem contact met ons op via telefoonnummer: 0372666666 of kom naar ons adres: 55 Tô Tiến Thành, Hà Nội voor direct advies van een expert. Wij staan altijd klaar om je te helpen!
Conclusie
Het voeden van kieskeurige eters is een grote uitdaging voor ouders. Met de nuttige tips die in dit artikel worden gedeeld, hopen we echter dat je een manier vindt om je kind te helpen smakelijk en gezond te eten. Onthoud dat elk kind uniek is, wees geduldig, verdraagzaam en geef je kind veel liefde, dan zul je slagen!
Deel dit artikel met je vrienden en familie om kinderen met eetproblemen te helpen. Vergeet niet om hieronder een reactie achter te laten als je vragen hebt. Ik wens jou en je kind een goede gezondheid!