“Giàu vì bạn, sang vì vợ” – ông cha ta đã đúc kết như vậy, đủ để thấy tầm quan trọng của các mối quan hệ trong cuộc sống. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi, làm thế nào để xây dựng và gìn giữ những mối quan hệ tốt đẹp, để “bạn bè như ngọc quý” và “vợ chồng sống đến đầu bạc răng long”? Câu trả lời nằm ở kỹ năng cảm xúc xã hội (SEL), một “bí kíp võ công” giúp bạn thấu hiểu bản thân, đồng cảm với người khác và xây dựng những kết nối vững bền.
Ngay sau đây, hãy cùng “KỸ NĂNG MỀM” khám phá thế giới SEL đầy thú vị và ứng dụng nó vào cuộc sống của chính bạn nhé!
SEL là gì? Tại sao SEL lại quan trọng?
SEL là viết tắt của cụm từ Social Emotional Learning, tạm dịch là học tập về cảm xúc xã hội. Nói một cách dễ hiểu, SEL là khả năng nhận biết, thấu hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân, đồng thời nhận biết và thấu hiểu cảm xúc của người khác.
Để bạn dễ hình dung, hãy tưởng tượng bạn đang tham gia một buổi phỏng vấn xin việc. Bạn hồi hộp, lo lắng, tim đập chân run. Đó là lúc bạn cần đến SEL để giữ bình tĩnh, tự tin thể hiện bản thân. Hoặc khi bạn chứng kiến một người bạn đang buồn bã, SEL sẽ giúp bạn đồng cảm và chia sẻ với họ.
Theo Tiến sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia tâm lý hàng đầu Việt Nam, tác giả cuốn “Nghệ thuật sống hạnh phúc”: “SEL giống như một chiếc la bàn, giúp chúng ta định hướng trong thế giới cảm xúc của chính mình và của người khác. Nó là nền tảng cho sự thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, từ học tập, công việc đến các mối quan hệ gia đình, bạn bè.”
5 trụ cột của SEL: Xây dựng “ngôi nhà” hạnh phúc
SEL được ví như một “ngôi nhà” với 5 trụ cột vững chắc, bao gồm:
- Tự nhận thức: Nhận biết cảm xúc của bản thân, điểm mạnh, điểm yếu và giá trị của bản thân.
- Quản lý bản thân: Kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bản thân một cách tích cực.
- Nhận thức xã hội: Thấu hiểu và đồng cảm với cảm xúc, suy nghĩ và quan điểm của người khác.
- Kỹ năng mối quan hệ: Xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh, giải quyết xung đột một cách hiệu quả.
- Chọn lựa có trách nhiệm: Đưa ra quyết định có trách nhiệm với bản thân và xã hội.
SEL – Hành trang cần thiết cho mọi lứa tuổi
Bạn có biết, SEL không chỉ cần thiết cho trẻ nhỏ mà còn quan trọng với mọi lứa tuổi?
- Với trẻ em: SEL giúp trẻ phát triển toàn diện về nhân cách, hình thành những kỹ năng cần thiết cho cuộc sống, tạo nền tảng vững chắc cho tương lai.
- Với thanh thiếu niên: SEL giúp các em vượt qua những biến động tâm lý tuổi mới lớn, xây dựng các mối quan hệ tích cực, định hướng nghề nghiệp và phát triển bản thân.
- Với người trưởng thành: SEL giúp chúng ta thích nghi với môi trường làm việc, xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp, cân bằng cuộc sống và đạt được thành công.
Thật vậy, SEL như “giọt nước len lỏi” vào mọi ngóc ngách cuộc sống, mang đến những lợi ích thiết thực cho tất cả chúng ta.
Bạn muốn cải thiện [kỹ năng gửi mail cho khách hàng]? Hay bạn mong muốn [kỹ năng viết sách cho người mới bắt đầu] trở nên thu hút hơn? Tất cả đều cần đến sự trợ giúp đắc lực từ SEL.
Rèn luyện SEL: Không bao giờ là quá muộn!
Bạn có thể bắt đầu rèn luyện SEL cho bản thân và con em mình từ những việc làm đơn giản như:
- Lắng nghe và chia sẻ: Dành thời gian lắng nghe và chia sẻ với người thân, bạn bè, đồng nghiệp.
- Đặt mình vào vị trí của người khác: Cố gắng thấu hiểu cảm xúc và suy nghĩ của người khác trước khi đưa ra nhận xét hay phán xét.
- Kiểm soát cảm xúc tiêu cực: Học cách kiềm chế sự nóng giận, bực tức, lo lắng.
- Xây dựng sự tự tin: Luôn tin tưởng vào bản thân, khẳng định giá trị của bản thân.
Hãy nhớ rằng, “gieo suy nghĩ, gặt hành động; gieo hành động, gặt thói quen; gieo thói quen, gặt tính cách; gieo tính cách, gặt số phận”. Rèn luyện SEL là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực không ngừng.
Bạn muốn khám phá thêm về thế giới kỹ năng mềm đầy màu sắc? Hãy ghé thăm website “KỸ NĂNG MỀM” để đọc thêm những bài viết bổ ích như [kỹ năng giao tiếp png] hoặc [ý nghĩa của kỹ năng thuyết trình].
Bạn đang gặp khó khăn trong việc rèn luyện SEL? Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0372666666 hoặc đến trực tiếp địa chỉ 55 Tô tiến thành, Hà Nội. Đội ngũ chuyên viên tư vấn của “KỸ NĂNG MỀM” luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7.
Hãy để “KỸ NĂNG MỀM” đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục thành công và hạnh phúc!