“Cái sảy nảy cái ung”, có những lúc, chỉ vì một phút nóng giận, thiếu kiềm chế cảm xúc mà chúng ta gây ra những hậu quả đáng tiếc. Vậy làm thế nào để “uốn lưỡi bảy lần trước khi nói”, để giữ được bình tĩnh trước mọi sóng gió cuộc đời? Bài giảng kỹ năng làm chủ cảm xúc dưới đây sẽ trang bị cho bạn “chiếc chìa khóa vàng” để mở cánh cửa thấu hiểu bản thân và làm chủ cảm xúc. Bài giảng kỹ năng quản lý bản thân cũng là một chủ đề liên quan mật thiết giúp bạn rèn luyện sự tự chủ từ bên trong.
Hiểu Rõ Bản Đồ Cảm Xúc Của Chính Mình
Bạn có biết, mỗi người chúng ta đều mang trong mình một “bản đồ cảm xúc” riêng? Giống như việc không có hai bông tuyết nào giống nhau, cách chúng ta phản ứng với cùng một sự việc cũng khác biệt. Chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Thủy, trong cuốn sách “Lắng Nghe Cảm Xúc”, ví von: “Cảm xúc giống như những con sóng biển, có lúc dịu êm, có lúc cuồn cuộn. Điều quan trọng là chúng ta học cách lướt sóng, chứ không phải để sóng nhấn chìm”.
Nhận Diện Cảm Xúc – Bước Đầu Tiên Để Kiểm Soát
Tưởng tượng bạn đang đi trên một con đường, bỗng nhiên gặp một chú chó dữ lao ra sủa inh ỏi. Lúc này, cơ thể bạn sẽ có những phản ứng tức thời như tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, toát mồ hôi… Đó chính là lúc cảm xúc đang “lên tiếng”.
Việc nhận diện được chính xác mình đang vui, buồn, tức giận hay sợ hãi là bước đầu tiên để chúng ta kiểm soát cảm xúc, tránh để những cảm xúc tiêu cực chi phối suy nghĩ và hành động.
Bí Kíp “Thần Thánh” Để Làm Chủ Cảm Xúc
Theo giáo sư Lê Văn Tâm, một chuyên gia hàng đầu về giáo dục kỹ năng sống, chia sẻ: “Kiểm soát cảm xúc không có nghĩa là kìm nén cảm xúc. Chúng ta cần học cách thể hiện cảm xúc một cách phù hợp, văn minh và hiệu quả”. Dưới đây là một số “bí kíp” giúp bạn làm chủ “con ngựa bất kham” trong chính mình:
1. Hít Thở Sâu – “Liều Thuốc An Thần” Tức Thì
Khi cảm xúc dâng trào, hãy thử hít một hơi thật sâu bằng mũi, giữ hơi trong vài giây rồi thở ra chậm rãi bằng miệng. Hành động đơn giản này giúp bạn lấy lại bình tĩnh, tạo khoảng lặng cần thiết để suy xét vấn đề thấu đáo hơn.
2. “Nhìn Sự Việc Từ Ban Công Tầng 5”
Thay vì để cảm xúc chi phối, hãy thử “lùi lại một bước” và nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn. Giống như việc bạn đứng từ ban công tầng 5 nhìn xuống, mọi thứ sẽ trở nên nhỏ bé và dễ kiểm soát hơn.
3. “Thay Áo Mới” Cho Suy Nghĩ
Bạn có biết, suy nghĩ tiêu cực chính là “thủ phạm” chính dẫn đến những cảm xúc tiêu cực? Hãy thử thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn.
4. Rèn Luyện Kỹ Năng Giao Tiếp Hiệu Quả
Giao tiếp hiệu quả là “chìa khóa” giúp bạn giải quyết xung đột, xây dựng mối quan hệ tốt đẹp và kiểm soát cảm xúc hiệu quả. Tham gia các khóa học kỹ năng giao tiếp là một cách tuyệt vời để nâng cao kỹ năng này.
Sức Mạnh Của Việc Làm Chủ Cảm Xúc
Người xưa có câu: “Một phút nóng giận, thiêu rụi cả rừng cây”. Ngược lại, làm chủ cảm xúc chính là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc và thành công. Khi bạn làm chủ được cảm xúc, bạn sẽ:
- Cải thiện các mối quan hệ: Dễ dàng thấu hiểu và đồng cảm với mọi người xung quanh.
- Tăng cường hiệu suất làm việc: Tập trung cao độ, đưa ra quyết định sáng suốt và đạt được mục tiêu đề ra.
- Nâng cao sức khỏe tinh thần: Giảm căng thẳng, lo âu, sống lạc quan và yêu đời hơn.
Hãy Bắt Đầu Hành Trình Chinh Phục Bản Thân!
Việc làm chủ cảm xúc là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực không ngừng. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh, tham gia các khóa học kỹ năng mềm hoặc đọc sách về chủ đề này.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm thông tin về ctkm kỹ năng sống mobifone hoặc tìm hiểu về việc tăng cường giáo dục kỹ năng sống cho học sinh để trang bị cho mình và người thân những kỹ năng cần thiết cho cuộc sống.
Hãy nhớ rằng, bạn chính là “nghệ nhân” tạo tác nên “bức tranh cuộc sống” của chính mình. Hãy để kỹ năng làm chủ cảm xúc trở thành “nét vẽ” tuyệt đẹp, tô điểm cho cuộc sống của bạn thêm phần rực rỡ và ý nghĩa!
Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0372666666 hoặc đến địa chỉ 55 Tô tiến thành, Hà Nội để được tư vấn và hỗ trợ bởi đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.