“Tập trung, tập trung rồi… à mà con gà nhà ai kìa?”. Bạn có thấy quen thuộc với tình huống “chỉ định tập trung làm việc thì não lại load 1001 thứ trên đời” không? Thực tế, ai trong chúng ta cũng từng đối mặt với những lúc “não cá vàng”, đặc biệt trong thời đại công nghệ số với vô vàn điều thú vị xung quanh. Vậy làm sao để “thuần hóa” chú ngựa bất kham mang tên sự tập trung? Hãy cùng tôi khám phá bí mật ẩn sau những kỹ năng tăng khả năng tập trung nhé!
Kỹ năng tập trung là gì? Tại sao nó lại quan trọng đến vậy?
Như nhà hiền triết Nguyễn Du từng ví von: “Công danh hai chữ son phấn/Khoảnh khắc phù vân đã bằng non”. Trong dòng chảy hối hả của cuộc sống hiện đại, việc sở hữu khả năng tập trung cao độ tựa như “bảo bối” giúp chúng ta chinh phục thành công. Kỹ năng tập trung là khả năng hướng toàn bộ tâm trí vào một mục tiêu nhất định, gạt bỏ mọi yếu tố gây xao nhãng trong khoảng thời gian nhất định.
Nếu ví cuộc đời như một bức tranh thêu dệt từ muôn vàn mảnh ghép, kỹ năng tập trung chính là “cây kim chỉ nam” giúp ta kết nối chúng một cách hoàn hảo. Thiếu đi sự tập trung, bức tranh ấy sẽ trở nên rời rạc, thiếu điểm nhấn.
“Bắt mạch” những yếu tố “đánh cắp” sự tập trung của bạn
Trên hành trình chinh phục đỉnh cao tập trung, chúng ta thường xuyên bị “những tên cướp” giấu mặt ngăn cản. Cùng tôi “lật tẩy” chân tướng của những “kẻ giấu mặt” này nhé!
1. “Mạng nhện” công nghệ
Công nghệ như “con dao hai lưỡi”, vừa là công cụ hỗ trợ đắc lực, vừa là “cám dỗ chết người” đối với sự tập trung. Thông báo Facebook, tin nhắn Zalo, email công việc… tất cả đều có thể trở thành “phản diện” khiến bạn xao nhãng.
2. Môi trường làm việc “nhiễu sóng”
Một không gian làm việc ồn ào, thiếu ánh sáng, hay thậm chí bừa bộn cũng là “kẻ thù giấu mặt” của sự tập trung. Hãy thử tưởng tượng, bạn đang say sưa viết bài thì bỗng dưng tiếng ồn từ công trường bên cạnh “oanh tạc” vào tai. Thật khó chịu phải không nào?
3. “Virus” căng thẳng, mệt mỏi
Khi cơ thể uể oải, tinh thần bất an, việc tập trung sẽ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Lúc này, thay vì ép bản thân vào “khuôn khổ”, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng cho bản thân.
“Chinh phục” đỉnh cao tập trung với những bí kíp hiệu quả
Đừng lo lắng, “thuần phục” sự tập trung không hề khó như bạn nghĩ! Hãy cùng tôi “bỏ túi” ngay những bí kíp sau đây nhé!
1. “Thiết lập” không gian làm việc lý tưởng
Hãy biến góc làm việc của bạn trở thành “ốc đảo” yên tĩnh, thoáng đãng, tràn ngập ánh sáng. Đồng thời, hãy “hô biến” nó thành nơi truyền cảm hứng bằng cách trang trí cây xanh, tranh ảnh,…
2. “Lên lịch” cho “cỗ máy” thời gian
Hãy là “người kiến trúc sư” thời gian thông minh bằng cách lập kế hoạch làm việc cụ thể. Chia nhỏ công việc thành nhiều phần, xen kẽ giữa những khoảng thời gian tập trung cao độ và nghỉ ngơi hợp lý.
3. “Tắt chế độ” thế giới ảo
Trong suốt thời gian làm việc, hãy “tạm biệt” điện thoại, mạng xã hội hay bất cứ yếu tố gây xao nhãng nào. Hãy để bản thân hoàn toàn tập trung vào “nhiệm vụ” cần hoàn thành.
4. Rèn luyện kỹ thuật Pomodoro
Kỹ thuật Pomodoro như một “người bạn đồng hành” giúp bạn quản lý thời gian và nâng cao sự tập trung. Hãy thử áp dụng phương pháp này, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại!
5. “Nạp năng lượng” cho cơ thể
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giấc ngủ đủ giấc và luyện tập thể thao thường xuyên chính là “liều doping” tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Ngoài những bí kíp trên, bạn có thể tham khảo thêm cách nâng cao kỹ năng pubg để “nâng tầm” khả năng tập trung của mình nhé!
Lời kết
Hành trình “thuần phục” sự tập trung vốn không dễ dàng nhưng cũng không phải là bất khả thi. Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tự tin “chinh phục” đỉnh cao tập trung và gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống.
Hãy chia sẻ cảm nghĩ của bạn ở phần bình luận bên dưới và đừng quên khám phá các bài viết về kỹ năng sống hữu ích khác tại website của chúng tôi. Để được tư vấn và hỗ trợ thêm về các khóa học kỹ năng mềm, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372666666, hoặc đến địa chỉ: 55 Tô tiến thành, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.