“Nói ngọt lọt đến xương”, ông bà ta dạy cấm có sai. Nhưng đôi khi, chúng ta lại e ngại việc bày tỏ cảm xúc thật của mình, sợ làm phật lòng người khác, sợ gây ra xung đột. Vậy làm thế nào để có thể bộc lộ cảm xúc thẳng thắn mà vẫn giữ được hòa khí? Hãy cùng tôi khám phá bí quyết trong bài viết này!
Bạn có biết, việc kìm nén cảm xúc tiêu cực trong thời gian dài có thể dẫn đến stress, trầm cảm và nhiều hệ lụy khác? Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Thủy, tác giả cuốn “Sống Thật Với Cảm Xúc”, bộc lộ cảm xúc thẳng thắn là một kỹ năng giải quyết vấn đề quan trọng, giúp chúng ta giải tỏa tâm lý và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh.
## Hiểu Rõ Bản Thân Và Cảm Xúc Của Mình
Trước khi muốn người khác hiểu mình, bạn cần hiểu rõ chính mình trước. Hãy dành thời gian để:
- Nhận diện cảm xúc: Bạn đang vui, buồn, tức giận hay lo lắng?
- Tìm nguyên nhân: Điều gì khiến bạn có cảm xúc đó?
- Đánh giá mức độ: Cảm xúc của bạn mạnh mẽ đến đâu?
## Lựa Chọn Cách Thức Phù Hợp Để Bộc Lộ
Có nhiều cách để bộc lộ cảm xúc, không nhất thiết lúc nào cũng phải “nói thẳng, nói thật”. Hãy linh hoạt lựa chọn cách phù hợp với từng đối tượng và hoàn cảnh:
- Trực tiếp: Nói chuyện thẳng thắn với người liên quan.
- Gián tiếp: Viết nhật ký, vẽ tranh, chơi thể thao…
- Sử dụng ngôn ngữ cơ thể: Nét mặt, cử chỉ, giọng nói…
## Luyện Tập Kỹ Năng Giao Tiếp Hiệu Quả
Giao tiếp hiệu quả là chìa khóa để bộc lộ cảm xúc một cách tích cực:
- Lắng nghe tích cực: Chú ý đến lời nói và ngôn ngữ cơ thể của người khác.
- Sử dụng đại từ nhân xưng “tôi”: Tập trung vào cảm nhận của bản thân thay vì đổ lỗi cho người khác.
- Kiểm soát cảm xúc: Tránh nói những lời gây tổn thương khi nóng giận.
- Tôn trọng cảm xúc của người khác: Không phải ai cũng có cách nhìn nhận giống bạn.
## Biết Khi Nào Nên “Im Lặng Là Vàng”
Trong một số trường hợp, im lặng là giải pháp tốt hơn. Ví dụ, khi bạn đang quá nóng giận hoặc đối phương không sẵn sàng lắng nghe.
## Học Cách Tha Thứ Cho Bản Thân Và Người Khác
Ai cũng có lúc mắc lỗi. Hãy học cách tha thứ cho bản thân và cho người khác để tâm hồn được thanh thản.
Như nhà văn Nguyễn Nhật Ánh từng nói: “Cuộc đời giống như một cuốn sách, có những trang buồn, vui, hờn giận. Điều quan trọng là chúng ta phải lật sang trang mới và tiếp tục sống.” Kỹ Năng Bộc Lộ Cảm Xúc Thẳng Thắn cũng giống như việc chúng ta mạnh dạn viết lên những dòng cảm xúc thật của mình trong cuốn sách cuộc đời.
Nếu bạn muốn trang bị cho mình những kỹ năng mềm cần thiết khác, hãy tham khảo thêm bài viết về kỹ năng sử dụng ngôn ngữ cơ thể.
Hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0372666666 hoặc đến địa chỉ 55 Tô tiến thành, Hà Nội để được tư vấn và hỗ trợ bởi đội ngũ chuyên viên tâm lý giàu kinh nghiệm.