“Cha mẹ hiền lành để đức cho con, nhà có vàng không bằng trang trải cho con chữ”. Câu tục ngữ ấy luôn đúng, nhưng bên cạnh kiến thức, kỹ năng sống, đặc biệt là Kỹ Năng Giảm Stress lại càng cần thiết hơn trong thời đại ngày nay. Cuộc sống hiện đại với bao bộn bề lo toan, áp lực công việc, học tập, các mối quan hệ… khiến chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giữ được tinh thần thoải mái, lạc quan trước những cơn bão táp của cuộc đời? Hãy cùng tôi khám phá bí quyết “giảm stress” hiệu quả trong bài viết này nhé!
kỹ năng quản trị thông tin là một trong những kỹ năng mềm cần thiết cho cuộc sống.
Hiểu Rõ Kẻ Thù “Stress”
Trước khi muốn đánh bại bất kỳ kẻ thù nào, chúng ta cần phải hiểu rõ về nó. Stress là gì? Nói một cách dễ hiểu, stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực, đe dọa từ môi trường xung quanh. Nó giống như một chiếc lò xo, bị nén lại và tích tụ năng lượng. Nếu không được giải tỏa kịp thời, stress sẽ gây ra những hệ lụy khôn lường cho cả thể chất lẫn tinh thần của bạn.
Biểu hiện của stress
Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ? Hay dễ dàng cáu gắt, mất tập trung, chán nản với mọi thứ xung quanh? Đó có thể là những dấu hiệu “nhỏ to” báo hiệu bạn đang bị stress ghé thăm đấy!
Bí Kíp Giảm Stress Hiệu Quả Từ Chuyên Gia
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Hằng, tác giả cuốn sách “Sống An Vui”, có rất nhiều phương pháp giảm stress hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.
1. Thở – Nạp Năng Lượng Cho Tâm Hồn
Nghe có vẻ đơn giản nhưng hơi thở chính là “liều thuốc tiên” giúp bạn xoa dịu tâm trí hiệu quả. Khi căng thẳng, hãy dành vài phút để hít thở sâu, chậm rãi. Hít vào bằng mũi, giữ hơi một chút rồi thở ra bằng miệng. Lặp lại động tác này nhiều lần, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái hơn rất nhiều.
2. Tập Thể Dục – Giải Tỏa Năng Lượng Tiêu Cực
” Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”. Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn là cách giảm stress cực kỳ hữu hiệu. Khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn.
3. Nghỉ Ngơi – Nạp Lại Năng Lượng Cho Cơ Thể
Giấc ngủ ngon là “liều thuốc bổ” tốt nhất cho cả thể chất và tinh thần. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) để cơ thể được phục hồi sau ngày dài hoạt động.
4. Dành Thời Gian Cho Bản Thân
Bạn có biết, đôi khi chính việc quá tập trung vào công việc, học tập lại là nguyên nhân khiến bạn stress? Hãy dành thời gian cho những sở thích cá nhân, những điều khiến bạn vui vẻ như: đọc sách, nghe nhạc, xem phim, đi du lịch…
5. Kết Nối Yêu Thương
“Một con ngựa đau, cả tàu bỏ cỏ”. Đừng ngại ngần chia sẻ những tâm sự, lo lắng của bạn với người thân, bạn bè. Sự cảm thông, chia sẻ từ những người xung quanh sẽ tiếp thêm cho bạn động lực để vượt qua khó khăn.
Gợi ý
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về:
Kết Luận
Giảm stress là một hành trình dài hơi, đòi hỏi bạn phải kiên trì và nhẫn nại. Hãy lắng nghe cơ thể mình, tìm ra phương pháp phù hợp nhất và áp dụng đều đặn để cuộc sống luôn tràn đầy năng lượng tích cực.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về kỹ năng sống, kỹ năng mềm? Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0372666666 hoặc đến địa chỉ: 55 Tô tiến thành, Hà Nội. Đội ngũ chuyên viên tư vấn của “KỸ NĂNG MỀM” luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7.